پودر بی سی ای ای برونسون از جمله موثرترین مکمل‌ها در تمامی رشته‌های ورزشی است. مکمل BCAA از سه آمینو اسید لوسین، ایزولوسین و والین تشکیل شده است که مهم‌ترین آن لوسین بوده که برای به حداکثر رساندن میزان سنتز پروتئین لازم است. اما والین نیز عملکرد بسیار ویژه‌ای دارد. به طور مثال این اسید آمینه با جلوگیری از افزایش تریپتوفان در بدن استقامت ورزشکار را افزایش می‌دهد. تریپتوفان آمینو اسیدی است که سبب افزایش سروتونین شده و سیگنال خستگی را به بدن ارسال می‌نماید. از این رو دریافت هر ۳ این آمینو اسیدها جهت عملکردی مطلوب در زمینه ورزشی مورد نیاز است.

افزایش سنتز پروتئین در توده عضلانی

بسیاری از ورزشکاران به خصوص بدنسازان با هدف افزایش توده عضلانی مکمل BCAA مصرف می‌کنند. مطالعات نشان داده است که این ترکیب با فعال نمودن آنزیم‌های مسئول در سنتز پروتئین به افزایش توده عضلانی کمک می‌کنند. به ویژه اگر نسبت اسید آمینه لوسین بیش از دو اسید آمینه دیگر باشد اثر مکمل به صورت چشمگیری بیشتر خواهد بود. از آن طرف افزایش سطح بی سی ای ای با کاهش توده عصلانی در ورزشکاران ارتباط دارد. این فراورده با کاهش بیان ژنی که در کاتابولیسم عضلانی موثر است از تحلیل عضلات بر اثر ورزش سنگین جلوگیری می‌نماید. در نتیجه اگر در دوران کات عضلات هستید یا رژیم کاهش وزن دارید توصیه می‌‌شود از این مکمل استفاده نمایید.

کاهش خستگی و کوفتگی عضلات

گرفتگی عضلانی، کوفتگی و خستگی همگی از مشکلات رایج ورزشکاران بعد از ورزش است. یکی از مکمل‌هایی که به رفع این مشکلات کمک می‌نماید بی سی ای ای برانسون است. این مکمل با کاهش سطح آنزیم‌های کراتین کیناز و لاکتات دهیدروژناز در ریکاوری عضلات موثر بوده و منجر به کاهش کوفتگی عضلانی می‌شود. یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داده که ورزشکارانی که از مکمل BCAA قبل و بعد از تمرین خود استفاده کردند در مقایسه با گروهی که از این مکمل استفاده نکردند درد و گرفتگی عضلانی کمتری داشتند، ریکاوری آن‌ها سریع‌تر بوده و عملکرد ورزشی آن‌ها نیز بهبود پیدا کرده است.